تعزيز جهاز المناعة لطفلك لعام جديد قوي
 |
| العودة للمدرسة |
لقد جمعنا هنا ما يحتاجه جسم الأطفال ليكون قوياً وجاهزاً للعودة إلى المدرسة.
فيتامين سي
- الحمضيات
- خضروات خضراء
- القرنبيط والكرنب
- الفلفل
- كيوي
- تفاح
- الفراولة
فيتامين أ
- كبد العجل
- بيض
- سبانخ
- البنجر
- يقطين
- طماطم
- شمام
- الفلفل
- برقوق
- خوخ / مشمش
- خيار
- بطيخ
فيتامين د
- الكبد
- الأسماك الدهنية
- صفار البيض
- المكسرات
- لبن
- الحبوب المدعمة بفيتامين د.
فيتامين هـ
- زيت الزيتون
- المكسرات
- بيض
- لبن
- الحبوب
الزنك
- المحار والمأكولات البحرية
- لحم أحمر
- فرخة
- المكسرات
- البقوليات
السيلينيوم
- أسماك ومأكولات بحرية
- الكبد
- لحم أحمر
- دواجن
- الحبوب المخصبة
- الفاكهة
- خضروات
أوميجا 3 / 6
- سمك السالمون
- سمك التونة
- السردين
- مأكولات بحرية
- جبن الصويا
- لوز / جوز
- بذر الكتان
- الزيوت النباتية