أسباب تقلصات عضلات الساق أثناء الليل وطرق علاجها
recent
أخبار ساخنة

تابعنا على جوجل نيوز


Google search

أسباب تقلصات عضلات الساق أثناء الليل وطرق علاجها

أسباب تقلصات عضلات الساق أثناء الليل وطرق علاجها


  • يعد تقلص عضلات الساق أمرًا طبيعيًا، وفي معظم الأحيان لا تكون هذه الحالة ضارة.
  • هذه حالة تبدأ فيها عضلات الساقين على الفور بالشعور بالتوتر والألم.
  • هناك أوقات تحدث لنا عندما ننام ويظهر الألم في ربلة الساق أو الفخذ أو القدم.

  • أثناء النوم معظم الوقت، حتى بعد النهوض من السرير، يستمر الألم الناتج عن تقلص العضلات ليلاً لبضع ثوانٍ أخرى وحتى دقائق.
  • هناك حالات يختفي فيها الألم بسرعة كبيرة، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن يستمر ألم العضلات بقية الليل.

  • على النقيض من ذلك، فإن تقلص عضلات الساق هو متلازمة تململ الساق
  • تظهر كلا المتلازمتين عادة عند النوم.
  • ومع ذلك، على الرغم من وجود العديد من النقاط المتشابهة بينهما، إلا أنها تختلف بشكل عام عن بعضها البعض.

  • لا تسبب متلازمة تململ الساق ألمًا أو تشنجًا، بل تخلق فقط عدم الراحة والشعور بالثقل في الساقين.
  • عند محاولة تحريك الساق أثناء متلازمة تململ الساق، يتم خلق شعور بالراحة.
  • من ناحية أخرى، عندما تكون في حالة تقلص عضلي ليلًا، لا تشعر بالراحة عند تحريك ساقيك.


الأسباب الرئيسية لتقلص العضلات ليلاً وأثناء النهار
تقلص عضلات الساق


الأسباب الرئيسية لتقلص العضلات ليلاً وأثناء النهار:


  1. تناول أدوية معينة
  2. الحمل
  3. الوقوف على أرضيات خرسانية
  4. إدمان الكحول
  5. الجلوس لفترة طويلة
  6. تمارين جمباز معينة
  7. الجلوس في وضع سيئ

غالبًا ما يحدث تقلص العضلات ليلًا أو في جميع ساعات النهار وخاصة في الساقين في ظروف صحية معينة.

  • تشمل هذه المواقف:
  1. الاضطرابات العصبية العضلية
  2. الجفاف
  3. اضطرابات الغدد الصماء (عدم التوازن الهرموني)
  4. مشاكل في الكبد
  5. مرض الشلل الرعاش
و اكثر ..

الطريقة التي ستتعالج بها وتمنع تقلص العضلات ليلاً وبشكل عام:

  • فيما يلي بعض النصائح البسيطة والفعالة للغاية التي ستساعدك على منع تقلص العضلات في الليل وأثناء النهار.

  1. قبل الذهاب إلى الفراش، خذ حمامًا أو حوض استحمام ساخن
  2. قم ببناء عضلات ساقيك عن طريق ممارسة التمارين في الماء
  3. افرد ساقيك قبل النوم
  4. تناول الأطعمة الطبيعية التي تحتوي على المغنيسيوم والبوتاسيوم
  5. ارتدِ أحذية مريحة
  6. ضع وسادة تدفئة على المنطقة التي تشعر فيها بالألم

بعض النصائح الإضافية التي ستساعدك على التخلص من تقلص العضلات ليلًا:


  • 1. اجلس على الأرض وارفع ساقيك أمامك

ثم ضع قدميك موازية للأرض، في مواجهة بعضهما البعض (قدمًا إلى قدم، ومن الركبة إلى الركبة).

لكي تكون شد الساقين أكثر فاعلية، يجب أن تكون القدمين في وضع استرخاء (ثني).

  • 2. هز ساقيك

من أجل تحسين الدورة الدموية.
عندما تهز ساقيك، فإنك تسمح للدم بالتدفق بسهولة أكبر.

  • 3. فرك المنطقة المصابة

بحركة دوارة.
لا يهم إذا كانت الحركة في عكس اتجاه عقارب الساعة أو اتجاه عقارب الساعة، فالمهم هو أنك لا تمارس الكثير من الضغط.

قم بهذه الحركة الدائرية برفق ولين، دون التسبب في المزيد من الألم.
لأن تقلصات الساق في الليل تسبب ألمًا مزعجًا على أي حال.

  • 4. تأكد من أنك مرتاح

رتب السرير بحيث لا تضغط الشراشف والبطانيات على جسمك ولا سيما على ساقيك.
من أجل تجنب الموقف الذي لا يتدفق فيه الدم بحرية.

  • 5. الخردل الأصفر

تناول ملعقة صغيرة من الخردل الأصفر، حيث من المعروف أنه يساعد في تحرير العضلات المتقلصة.
من المستحسن والموصى به أن يكون الخردل طبيعيًا قدر الإمكان.

تقلص العضلات ليلاً


  • إنه ليس بالأمر التافه، لأنه يتعارض مع نومك المستمر والعميق.
  • هذا الاضطراب الذي يقطع نوم الليل العميق، يضعف قدرتك على التركيز والقيام بأشياءك بشكل صحيح في اليوم التالي.
  • لذلك من المهم جدًا أن تستعين بالنصائح السابقة التي من شأنها أن تخفف بل تمنعك بمرور الوقت من تكرار ظاهرة تقلص العضلات ليلاً.
google-playkhamsatmostaqltradent