10 أطعمة مدهشة تفتح الشرايين بطريقة طبيعية تماماً
 |
| أطعمة تفتح الشرايين |
- نوافيكم في هذا المقال بأكثر 10 أطعمة فاعلية لفتح الشرايين والوقاية من الأمراض الخطيرة.
1. الشوفان
- الغذاء في المرتبة الأولى هو دقيق الشوفان الذي يحتوي على ألياف مذابة، مما يمنع تكوين الكوليسترول.
- ترتبط هذه الألياف ارتباطًا مباشرًا بالكوليسترول وتساعد على إزالته من الجسم.
- أظهرت دراسة أنه من أجل خفض مستويات الكوليسترول في الجسم بحوالي 20٪، يجب تناول 1.5 - 2.5 كوب من الشوفان المطبوخ يوميًا أو كعصيدة أو حساء، إلخ.
2. عصير التوت البري
- اشربوا 3 أكواب من هذا العصير كل أسبوع وسوف تنفتح الشرايين وتنفتح بسهولة.
- يزيد عصير التوت البري من قدرة الخلايا في الجسم على امتصاص الدهون وإنتاج الطاقة منها؛ ولا يسمح للدهون بالتراكم في الأوعية الدموية.
3.الرمان
- يعتبر الرمان من مضادات الأكسدة القوية للغاية التي تساعد في مكافحة تصلب الشرايين، حيث يقلل من تلف الأوعية الدموية وبالتالي يمنع تطور المرض.
4. السبانخ
- السبانخ غنية بحمض الفوليك والبوتاسيوم وبالتالي تساعد في منع ارتفاع ضغط الدم.
- يطلق الشرايين عن طريق منع تكوين الكوليسترول والنوبات القلبية في نفس الوقت، و هو مركب آخر موجود في السبانخ ويعمل كدرع ممتاز ضد الضمور البقعي المرتبط بالشيخوخة.
5. العنب
- مركبات الفلافونويد والريسفيراترول والكيرسيتين هي أكثر مكونات العنب فعالية.
- فهي ممتازة في منع أكسدة الكوليسترول مما يؤدي إلى تراكم لويحات الكوليسترول على جدران الشرايين.
- يساعد العنب في تقليل خطر الإصابة بجلطات الدم التي تسبب أمراض القلب.
6. السمك
- أجرت جامعة ساوثهامبتون في المملكة المتحدة دراسة لفحص دور الأسماك في منع انسداد الشرايين.
- وأظهرت نتائج الدراسة أن الأسماك وخاصة التونة والسلمون الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية هي التي تمنع تراكم طبقات الدهون في الشرايين.
- هذه الأحماض الدهنية موجودة في الأسماك، مما يمنع أكسدة الكوليسترول وتكوين جلطات الدم.
7. البطيخ الكيوي
- كوب واحد في اليوم من البطيخ والكيوي يفتح الشرايين.
- لأنها غنية بمضادات الأكسدة ولديها القدرة على تقليل الكوليسترول الضار.
8. الثوم
- يستخدم الثوم منذ العصور القديمة كعلاج طبيعي لمجموعة متنوعة من الأمراض.
- في البداية تم استخدامه بشكل أكبر لخفض ضغط الدم المرتفع وضد أمراض القلب.
- ولكن وجد أن له تأثير خارق في منع تكلس الشريان التاجي.
9. زيت الزيتون
أظهرت الدراسات أن زيت الزيتون ممتاز في منع تراكم الكوليسترول - الذي يتأكسد ويلتصق بالشرايين.
ومن أهم مكونات زيت الزيتون، الدهون غير المشبعة التي يحتوي عليها، والتي تقضي على الكولسترول السيئ.
10. الطماطم
اكتشف باحثون كوريون مركبًا موجودًا في الطماطم يساعد في منع تصلب الشرايين.
يطلق عليه اللايكوبين و هو الذي يعطي الطماطم لونها الأحمر الفاتح.
والأكثر من ذلك، وجدوا أن النساء اللواتي لديهن مستويات عالية من اللايكوبين في دمائهن يعانين من مشاكل قليلة جدًا في الشرايين.
