تلعب الألعاب التمهيدية دورًا أساسيًا في تنمية مهارات الأطفال واللاعبين قبل الدخول في التمارين الرياضية المتخصصة. فهي تعمل على تطوير عناصر اللياقة البدنية مثل السرعة، الرشاقة، المرونة، والتوافق الحركي، مما يهيئ اللاعبين لممارسة الرياضات المختلفة بأداء أفضل. في هذا المقال، سنتعرف على بعض الألعاب التمهيدية الشائعة، وكيف تساهم في تحسين الأداء الرياضي، من خلال شرح طريقة اللعب، الأدوات المطلوبة، والأهداف المرجوة من كل لعبة، لضمان الفائدة المرجوة.
لعبة كرة النفق
يتم تقسيم الطلاب إلى مجموعات، وتتموضع كل مجموعة في وضعية الانبطاح المائل، باستثناء التلميذ الأول والأخير اللذين يكونان في وضعية الوقوف. عند إعطاء إشارة البدء، يقوم التلميذ الأول بدحرجة الكرة أسفل الزملاء، بحيث تمر الكرة عبر النفق الذي شكله أفراد الفريق حتى تصل إلى التلميذ الأخير. بعد ذلك، يتم إعطاء إشارة لإغلاق النفق، فيقوم الزملاء بثني أذرعهم، ويجري أحد التلاميذ بالكرة ليقف أمام المجموعة. يتم تكرار العملية مع التلميذ الأخير، ليأخذ دوره في نقل الكرة بالطريقة ذاتها.
الهدف من اللعبة
- تحسين سرعة الاستجابة.
- تعزيز الرشاقة والمرونة الحركية.
- تطوير المهارات الأساسية في تمرير الكرة والتنسيق بين اللاعبين.
لعبة "حجر - كوبري - شجرة"
طريقة اللعب
- يجلس اللاعب الأول على الأرض في وضع الجثو الأفقي، ويُطلق عليه اسم "حجر".
- يقف اللاعب الثاني على قدميه مع إبقاء قدميه متباعدتين، ويُعرف باسم "كوبري".
- يقف اللاعب الثالث رافعًا ذراعيه عاليًا، ويُسمى "شجرة".
- يتوجب على اللاعب الرابع القفز فوق "الحجر"، ثم العبور من أسفل "الكوبري"، ثم الالتفاف حول "الشجرة"، قبل أن يتخذ وضعية "الحجر" ليبدأ الدور مجددًا.
لعبة القط
طريقة اللعب
- يتم اختيار لاعب ليكون هو "القط"، حيث يجلس في وسط الدائرة.
- عند إعطاء إشارة البدء، يتوجه اللاعبون نحو الدائرة للدخول فيها والالتفاف حول "القط".
- عند إعطاء الإشارة الثانية، يبدأ "القط" بمهاجمة اللاعبين بهدف لمس أحدهم.
- بمجرد أن يتم لمس أحد اللاعبين، يصبح جزءًا من فريق "القط"، ويبدأ في مساعدة القط الرئيسي في مطاردة بقية اللاعبين.
هدف اللعبة
- تحسين التوافق الحركي بين الأيدي والأرجل.
- تعزيز السرعة وردود الفعل السريعة.
- تطوير مهارات الهروب والمراوغة بطريقة ممتعة.
أهمية الألعاب التمهيدية في تطوير المهارات الرياضية
كيف يمكن إدراج الألعاب التمهيدية في التدريب الرياضي؟
- استخدامها كتمارين إحمائية قبل بدء التمارين الأساسية، مما يساعد على تجهيز العضلات وتقليل فرص الإصابات.
- دمجها ضمن الحصص التدريبية كأنشطة ترفيهية تهدف إلى تطوير مهارات محددة.
- تنظيم مسابقات تنافسية بين الفرق لتعزيز الحماس لدى اللاعبين وتحفيزهم على تقديم أفضل أداء لديهم.