التهاب المفاصل الأطعمة التي تخفف الألم والتورم في المفاصل
recent
أخبار ساخنة

تابعنا على جوجل نيوز


Google search

التهاب المفاصل الأطعمة التي تخفف الألم والتورم في المفاصل

ما هو العلاج والأطعمة التي تخفف أعراض التهاب المفاصل

  • ما هو التهاب المفاصل
يصف التهاب المفاصل الالتهاب الذي يتراكم في المفاصل نتيجة لمجموعة من الحالات تسمى الاضطرابات الروماتيزمية.
أعراضه الرئيسية هي ألم وتورم في المفاصل ويرجع ذلك إلى تآكل الغضروف بين المفاصل.


ما هو العلاج والأطعمة التي تخفف أعراض التهاب المفاصل
التهاب المفاصل


أنواع التهاب المفاصل


  • أكثر أنواع التهاب المفاصل شيوعًا هي:
  1. التهاب المفاصل الروماتويدي.
  2. التهاب المفاصل العظمي.
  • ومع ذلك، هناك أشكال أخرى، وهي الذئبة الحمامية والنقرس والتهاب الفقار اللاصق.

علاج التهاب المفاصل


على الرغم من أنها من أمراض المناعة الذاتية والأمراض المستعصية، إلا أنه في معظم الحالات يمكن السيطرة على التهاب المفاصل بشكل فعال من خلال العلاج المناسب ونمط الحياة الصحي، والذي يتضمن ممارسة الرياضة والتغذية السليمة.

يلعب النظام الغذائي دورًا رئيسيًا في السيطرة على أعراض التهاب المفاصل وتخفيفها.
في الواقع، هناك أطعمة يمكن أن تخفف الألم والتورم في المفاصل وأخرى تؤدي إلى تفاقم الأعراض.

الأطعمة التي تخفف من أعراض التهاب المفاصل


هناك مجموعات غذائية معينة تم العثور عليها لتخفيف آلام المفاصل وتورمها. ترجع هذه المساهمة بشكل أساسي إلى الخصائص المضادة للالتهابات للأطعمة، والتي تعمل على تهدئة الالتهاب وبالتالي الألم.

  • فاكهة

  1. موز
  2. تفاح
  3. خوخ
  4. العنب
  5. جريب فروت
  6. برقوق
  7. مانجو

  • كل الحبوب

  1. الشوفان
  2. الخبز الكامل
  3. أرز بادي

  • بهارات وأعشاب

  1. كركم
  2. زنجبيل
  3. شاي أخضر

  • مغذيات

  1. سمك السالمون
  2. البقوليات
  3. حبوب ذرة
  4. الذرة
  5. قمح
  6. زيت الزيتون
  7. زيت سمك
  8. الزبادي
  9. المكسرات

الأطعمة التي يجب تجنبها إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل


على العكس من ذلك، هناك مجموعات غذائية معينة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم التهاب المفاصل والأعراض المصاحبة له، مثل الألم والتورم والصعوبات الأخرى.

  • الغلوتين

على الرغم من أن الحبوب الكاملة يمكن أن تفيد بشكل كبير التهاب المفاصل، إذا كان الشخص مصابًا بالتهاب المفاصل المصحوب بحساسية الغلوتين أو عدم تحمله، فقد يؤدي ذلك إلى تفاقم أعراض التهاب المفاصل.
لهذا السبب من الجيد تجنبها.

  • الكازين

الكازين هو مكون موجود بشكل رئيسي في منتجات الألبان.
الشيء نفسه ينطبق على الكازين، وكذلك الغلوتين.
إن هذا يمكن أن يقف في طريق المعالجة الفعالة لأعراض التهاب المفاصل.

  • السكريات المصنعة

تظهر العديد من الدراسات أن استهلاك السكريات المصنعة، مثل السكر والأطعمة المعلبة، يرتبط بعدد من العمليات الضارة في الجسم. على وجه الدقة، تساهم السكريات المصنعة في إفراز السيتوكينات.
السيتوكينات هي بروتينات تتميز بأنها مؤيدة للالتهابات، لأنها تسبب التورم والألم وصعوبة ثني المفاصل.
تم ربط فرط إفراز السيتوكين بالتهاب المفاصل.

لسوء الحظ، يوجد السكر المعالج في العديد من الأطعمة وليس الحلويات فقط.
على سبيل المثال، يمكن العثور عليها في الخبز المحمص وصلصات الطماطم والأطعمة المعلبة وحلويات الزبادي والأطعمة المطبوخة مسبقًا والمجمدة، إلخ.
لهذا السبب من الصواب أن ننظر دائمًا إلى مكونات الأطعمة التي نستهلكها.

  • الأطعمة المصنعة
الأطعمة المصنعة، مثل الوجبات السريعة والمعجنات، إلخ.
فهي غنية بالمواد الحافظة والدهون المشبعة وكميات كبيرة من السكر والتي تؤثر بشكل عام على الصحة بطرق مختلفة.
كما أن المواد الحافظة المذكورة أعلاه والمكونات الأخرى مرتبطة بالالتهابات المختلفة وبالتالي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم حالات التهاب المفاصل.
google-playkhamsatmostaqltradent